EXPECTATIVAS
Como corredores de Trail, sabemos la importancia de estar bien entrenado para aumentar tu resistencia y mejorar tu rendimiento en las carreras de Trail.
En nuestro Camp nos aseguramos de que, sin importar en qué nivel de carrera te encuentres en este momento, recibirás un desafío equilibrado y la oportunidad de experimentar este espectacular destino desde una perspectiva única.
No sólo es correr, queremos que aprendas, mejores y compartas experiencias con profesionales de primer nivel.
EXPERIENCIA
CUERPO
Entrena en diferentes niveles para obtener en tus entrenos y carreras a tu máximo rendimiento.
MENTE
Supera tus límites mentales Ejercita tu cuerpo y tu mente, trabajaremos mindfulness y bienestar.
EMOCIÓN
3 Días donde aprenderás, entrenarás y sudarás, disfrutando al máximo de la experiencia de unos días inolvidables.
MENORCA
Disfruta del paraíso de Menorca, del Cami de Cavalls, de su magia e impresionantes tracks durante todo el Trail Camp.
WHY THE CAMP?
Corre con los profesionales y aprende sus secretos
Workshops, nutrición, técnica, preparación de carrera, preparación mental, máximo rendimiento en tus entrenos y carreras
Corre de manera más sostenible
Aprende a crear una rutina de running consistente y realista que se adapte a tu agenda.
Entrena de forma inteligente
Haz que cada carrera sea intencional, ya sea para mejorar tu rendimiento o aclarar tu mente.
Conoce los secretos para preparar tu temporada
Aprende las mejores estrategias de recarga de energía antes, durante y después de tus objetivos.
Optimiza tu alimentación
Aprende las mejores estrategias de recarga de energía antes, durante y después de tus objetivos.
COACHES
EN QUÉ CONSISTE
Cada entreno se centrará en una habilidad de Trail running.
Técnica, aprendizaje del terreno, respiración, rendimiento, hidratación, alimentación y motivación.
3 Grupos de corredores - Agrupados por nivel (2 Coach / grupo)
El grupo siempre estará acompañado de un entrenador.
- Grupo principiantes (Cala Galdana)
- Grupo medio (Cala Mitjaneta)
- Grupo Avanzado (Mordor)
Tipo de entrenamientos
Los entrenamientos variarán en distancia, desnivel y dificultad dependiendo del nivel y habilidades del corredor.
¿QUÉ APRENDERÁS?
- Como ascender en subidas largas y senderos cortos, y de subida fuerte.
- Cómo descender de forma segura y sin “quemar” los músculos de tus piernas.
- Cómo navegar hábilmente por el terreno técnico (rocoso, con raíces, desafiantes).
- Cómo alterar el ritmo, la cadencia, y la respiración.
- Cómo alimentarte e hidratarte antes, durante y después del entreno/carreras
- Cómo recuperar en tus días de descanso para mantener una alta calidad de entrenamiento.
- Cómo entrenar para tu próxima carrera mientras sigues disfrutando y no morir en el intento y evitar el agotamiento
¿QUÉ NECESITAS?
- Ropa deportiva especializada para Trail Running.
- Zapatillas Trail Running.
- Mochila y botellas de agua.
- Geles, barritas, sales, que utilizas normalmente en carreras/entrenos.
- Frontal
… ¡¡Y mucha energía, motivación y ganas de disfrutar a tope!!
¿QUÉ INCLUYE?
ALOJAMIENTO
2 Noches en hotel 5* Gran Meliá Cala Galdana con pensión completa.
ENTRENOS ESPECÍFICOS
Adaptados a cada participante. 3 grupos de diferente nivel.
COACH ESPECIALIZADOS
Expertos en trail running para mejorar técnica y rendimiento.
NUTRICIÓN
Alimentación saludable especial para deportistas.
WORKSHOP DEPORTIVO
Masterclass técnicas y motivacionales impartidas por nuestro equipo de coaches.
ENTRENO NOCTURNO
Transporte viernes de 7 a 10 am y domingo de 17 a 21 pm.
ENTRENO DE FUERZA
Específico para Trail Runners
TRASLADOS Y RUNPACK
Específico para Trail Runners
TRAIL RUN MENORCA
AGENDA
- Llegada y presentación del Trail Run Camp.
- Snack y distribución de grupos.
- Entrenamiento Trail por grupo/niveles.
- Almuerzo.
- Workshop Laia Díez “Estrategia de carrera físico-mental”
- Entreno Nocturno (todos los grupos juntos).
- Cena y descanso.
- Clase de Yoga y meditación aplicada.
- Desayuno.
- Entrenamiento Trail por grupo/niveles.
- Test zapatillas Rossignol.
- Almuerzo.
- Entrenamiento de fuerza, funcional en la playa de Cala Galdana.
- Workshop con Txus Velasco “Tu mejor versión”
- Cena y descanso.
- Desayuno.
- Entrenamiento Trail por grupo/niveles.
- Almuerzo.
- Workshop con Elisa Ruíz “Come bien y corre mejor”
- Meditación de agradecimiento a la naturaleza.
… ¡¡Y más sorpresas!!
TRAIL RUN MENORCA
DISTANCIAS
- 1º día: 10 Km Entreno nocturno
- 2º día: 12 Km
- 3º día: 12 Km
- 1º día: 14 Km Entreno nocturno
- 2º día: 16 Km
- 3º día: 20 Km
- 1º día: 20 Km Entreno nocturno
- 2º día: 24 Km
- 3º día: 28 Km
COLABORAN
PRECIOS INSCRIPCIÓN
- TRAIL RUN CAMP
- ALMUERZO (MEDIO DÍA)
2 DÍAS
280 €
3 DÍAS
320 €
- TRAIL RUN CAMP (3 DÍAS)
- ALOJAMIENTO HOTEL MELIA 5* CON PENSIÓN COMPLETA
- TRANSPORTE
2 DÍAS
440 €
3 DÍAS
590 €